Prawidłowe funkcjonowanie organizmu zależy od wielu czynników. Wśród najważniejszych można wymienić zdrową i zbilansowaną dietę, odpowiednie nawodnienie, jak również regularną aktywność fizyczną. Nabierają one jeszcze większego znaczenia, gdy chcesz zawalczyć o szczupłą sylwetkę i lepszą wersję siebie. Wówczas kluczem do sukcesu jest przyspieszenie metabolizmu, dzięki któremu redukcja masy ciała nabiera tempa. Z pomocą przychodzą specjalnie skomponowane suplementy, które wraz z pełnowartościową dietą pomogą Ci usprawnić przemianę materii. O jakich mowa? Sprawdź!
Szybki metabolizm – regularne i zdrowe posiłki to podstawa
Na samym początku warto wyjaśnić, czym jest metabolizm. To nic innego jak zbiór reakcji biochemicznych zachodzących w organizmie, których celem jest przetworzenie dostarczanych mu składników odżywczych na energię w komórkach.
Najważniejszym elementem na drodze do przyspieszenia przemiany materii są regularne posiłki. Musisz mieć na uwadze to, że dostarczanie swojemu organizmowi paliwa niezbędnego do działania usprawnia procesy metaboliczne. Im częściej jesz, tym bardziej je pobudzasz. Z tego względu wielu ekspertów zwraca uwagę na to, aby na diecie redukcyjnej nie dopuszczać do uczucia głodu – Twoje ciało wysyła wówczas jasny sygnał, że brakuje mu odpowiedniej kaloryczności.
Niezwykle ważne jest to, aby nie pomijać śniadania. To pierwszy posiłek w ciągu dnia, a brak zaspokojenia porannego głodu przyczynia się do spowolnienia metabolizmu. W Twoim organizmie dochodzi do reakcji obronnej – przygotowuje się do oszczędnego gospodarowania zasobami energii.
Nie zapominaj więc o śniadaniu, które powinno składać się w dużej mierze z węglowodanów złożonych. Sięgnij więc po pełnoziarniste pieczywo – chleb, bułki albo placek tortilli. Do tego chuda wędlina, która dostarczy Ci białka. Co ważne, pełnoziarniste produkty, podobnie jak płatki owsiane, wyróżniają się niskim indeksem glikemicznym. W praktyce oznacza to, że energia będzie uwalniać się wolniej, Twój metabolizm będzie pracować sprawniej, a Tobie przez długi czas nie grozi uczucie głodu.
Pamiętaj również o tym, aby nawadniać swój organizm, ale nie z pomocą słodkich napojów, które obfitują w cukier dodany. Postaw na wodę, która jest niezbędna do życia, i co ważne, przyczynia się do pobudzenia procesów przemiany materii. Jeśli wypijesz szklankę zimnej wody na czczo, możesz je przyspieszyć nawet o 30%! Dzięki temu Twój organizm z jeszcze większym zaangażowaniem spala kalorie, a to z uwagi na to, że musi dodatkowo ogrzać ciesz i tym samym dostosować ją do optymalnej temperatury ciała.
Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, aby w Twoim codziennym menu pojawiły się ciepłe napoje. W szczególności doceń potencjał, jaki drzemie w zielonej herbacie i czarnej kawie. Są one znane z zawartości kofeiny, która jest sprzymierzeńcem metabolizmu poprzez właściwości do pobudzenia produkcji noradrenaliny.
Suplementy na metabolizm – oleje rybie
Pełnowartościowa dieta i odpowiednia dawka nawodnienia to podstawa, jednak pamiętaj o tym, że możesz wzbogacić swój jadłospis o naturalne produkty korzystnie wpływające na procesy przemiany materii.
Sięgnij po wysokiej klasy suplementy na metabolizm, które pomogą Ci w jeszcze większym stopniu pobudzić Twoje ciało do działania. Jednymi z jego największych sprzymierzeńców są oleje rybie. Nie od dziś wiadomo, że stanowią one cenne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3: głównie DHA i EPA. Wykazują się one pozytywnym wpływem m.in. na układ odpornościowy, sercowo-naczyniowy i nerwowy, a także pomagają w utrzymaniu dobrej kondycji skóry i włosów.
Warto je docenić również z uwagi na ich właściwości do przyspieszenia metabolizmu. Kwasy omega-3 sprawiają, że Twój organizm nie kumuluje tkanki tłuszczowej i jednocześnie zwiększa rozpad tłuszczu (katabolizm).
Stawiaj więc na zdrowe oleje rybie, takie jak np. tran z dorsza atlantyckiego. Dodatkowo zawiera m.in. witaminę D i A, które działają ochronnie na organizm.
Oliwa z oliwek wysokopolifenolowa – płynne złoto
Oliwa z oliwek to tłuszcz roślinny, który staje się coraz bardziej popularną alternatywą w polskich kuchniach, Trudno się temu dziwić – nie dość, że wyróżnia się głębokim i wyrazistym smakiem, to w dodatku jest źródłem wielu cennych składników. Wśród nich warto wymienić nienasycone kwasy tłuszczowe: omega-3, -6 i -9. Przyczyniają się one do przyspieszenia metabolizmu, a także kontroli glikemii poposiłkowej.
Nie bez znaczenia pozostaje również to, że oliwa wysokopolifenolowa obfituje w przeciwutleniacze, które chronią Twój organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Od tego już bardzo krótka droga do przyspieszenia przemiany materii, które mogą zachodzić bez przeszkód.
Artykuł sponsorowany
